心理健康

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心理健康知识问答

发布者:admin     作者:    来源:   发布时间:2018-09-14 14:39:40

  ¤什么是心理学?

  心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。

  ¤世界精神卫生日是哪一天?

  每年的10月10日。

  ¤什么是心理健康?

  “不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。

  ¤心理健康的一般标准是什么?世界心理卫生联合会将心理健康定义为:

  1.身体、智力、情绪十分调和。2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。3.有幸福感。

  4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。

  ¤心理健康水平一般分为哪三个等级?

  心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

  ¤正常人会出现哪些异常心理现象? 疲劳感2.焦虑反应3.强迫现象4.恐怖5.疑病现象6.偏执7.幻觉 ¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?

  首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。

  其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:

  一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。

  二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。

  三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成,就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。

  第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。

  第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

  ¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?

  如果有同学出现心理异常现象,你可以:

  1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。

  2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。

  3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。

  如果是严重的心理异常,如:精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:

  1.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。

  2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。

  3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。

  4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。

  ¤如何面对抑郁症?

  1.自觉努力学习心理卫生知识。2.积极参加各类实践活动。3.增强自我心理调节。4.及时寻求心理咨询帮助。

  ¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?

  1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

  3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。

  4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

  5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精神异常。

  6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。

  ¤怎样自我调节可以改善失眠?

  1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。3.避免在吵闹环境中睡觉。4.太冷、太热的环境会影响入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。

  6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。

  7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。

  ¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?

  心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。

  ¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?

  不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。

  ¤心理咨询与心理治疗有差异吗?

  心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。

  ¤心理咨询对你有哪些帮助?

  1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

  2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。

  3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

  4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

  5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。

  6.矫治各种人格障碍和神经症。

  7.为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

  8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。

  ¤心理咨询是怎样进行的?

  心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导,即心理帮助。

  ¤心理咨询一般需要多长时间?

  每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常4—5的咨询次数,较为有效果。

  ¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作?

  1.勇敢地接受现实,面对自己的困难。

  2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

  3.打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

  4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

  5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。

  6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

  7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

  8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。

  心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

  9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

  10.对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。

  此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

  如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

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